自分にとって快適なところを選ぼう

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アクアフィットネスを始めようと思っている人はフィットネスクラブに通うのが一般的ですが、実際にフィットネスクラブではサービス内容がそれぞれ違ったりするので、どこを選ぶかは重要です。何も考えずに選んでしまうとイメージと違うという可能性もあるので、後悔しないためには自分に合うフィットネスクラブを選びましょう。では、実際に選ぶ上で大切なポイントは何かについて紹介をします。

まずアクアフィットネスを中心に考えている方は、インストラクターの知識が豊富にあるかについてチェックをしておきましょう。アクアフィットネスは基本的にグループになってインストラクターの指示でトレーニングを行います。しっかりと指導できる人でなければ意味がありません。知識や経験はそれぞれのフィットネスクラブによって異なるので、なるべく経験や知識が豊富なインストラクターがいるフィットネスクラブを選ぶようにするといいでしょう。

また、続けやすい価格設定であるかどうかもチェックしておきましょう。選ぶときには設備などは重要ですが、価格をチェックしておかないと経済的に続けることができない場合もあります。しっかりと続けることが健康のためにも大切になるので、続けやすい価格設定になっているかもチェックしておきましょう。

浮力や水温によっても様々な効果がある

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アクアフィットネスは水の抵抗を利用しながらトレーニングを行いますが、水の抵抗を利用することで様々なメリットがあります。また、水には浮力や水温なども変更することができ、それによって更なる効果が得られると言われています。ここでは浮力と水温についての紹介をします。

まず浮力についての説明からしますが、浮力は関節の味方になってくれると言われています。例えば陸上でジャンプをしてトレーニングをすると、膝にはかなりの負荷がかかると言われています。何度も続けることによって膝の関節を痛めたりしてしまうことがありますが、アクアフィットネスの場合は水を利用してジャンプをしたりするので、陸上のように大きな衝撃を受けることはありません。関節を守りながらトレーニングをすることができるので、例えば高齢者でもトレーニングがしやすい環境になっています

続いて水温に関してですが、水温は脂肪燃焼の味方になってくれると言われています。人間は水の中で体温を奪われます。水は空気に比べて熱を伝えやすいのが特徴的で、体温を下げようという働きをしますが、逆に体は体温を下げないようにエネルギーを使って体温を上げようと努力をします。それによって脂肪燃焼を実現することができ、陸上よりも脂肪の燃焼量は高いと言われているので魅力的です。

関連サイト・・・MEGALOS / アクアフィットネス

水には筋力アップや心臓の味方に

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アクアフィットネスは簡単に説明をすると水を使用して運動をするエクササイズです。陸上でもできるエクササイズをあえて水中で行うことが多いですが、なぜ水を使用してエクササイズを行うのでしょうか。ここではこれからアクアフィットネスを始めようと思っている人たちのためにも特性を2つ紹介します。

まず1つ目は水圧は心臓の味方になってくれるということです。水圧は標準的な体型の人で1300キロ程度にもなると言われています。水深が深くなればなるほど水圧も大きくなりますが、こういったことが原因で下半身から心臓へ戻る血液の循環が良くなります。また、水圧によって胸部には適度な負荷をかけることができるので、心肺機能をアップさせることが可能です。心臓は大切な部分になりますし、鍛えるにも難しいので陸上よりもアクアフィットネスを行った方がいいでしょう。

続いて2つ目は水の抵抗は筋力アップの味方にもなってくれるという特性があります。例えば水中で手を動かしたり、脚を動かしたりすると分かりますが、水の抵抗によって押し戻そうという力が働きます。これが抵抗になりますが、陸上ではこの抵抗は受けることができませんが、水中では抵抗を受けながらトレーニングをすることができるので、筋力アップにつながります

アクアフィットネスのメリットについて

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フィットネスクラブでは様々なトレーニングを楽しむことができ、近年では女性でも楽しむことができるようにホットヨーガなども行っているフィットネスクラブが存在しています。充実した施設ですが、その中でも近年で人気を集めているエクササイズがアクアフィットネスです。主に水の抵抗を利用した運動になりますが、プールなどを使用して行います。水中で行うアクアフィットネスには様々なメリットがあると言われているので、これから始めようと思っている人のためにもどんなメリットがあるのか紹介するので参考にするといいでしょう。

まず1つ目は泳げない人でも楽しめるというメリットがあります。アクアフィットネスと聞くと泳ぎながらトレーニングをするのではないかと思っている人がいるのではないでしょうか。確かにプールで行うという場所の制限はありますが、泳いだりしてトレーニングをすることはありません。水の抵抗を利用して誰でもできるトレーニングになるので、泳ぐことができない人でも気軽に始められます

また2つ目はリラックス効果があるのも魅力的な部分です。水中では陸上では味わうことができない浮力が働きます。プカプカと浮きながらリラックスして楽に運動を楽しむことができるので魅力的です

このように、メリットは様々ですが、このサイトではその他にもアクアフィットネスを始めるにあたって知っておきたい豆情報についてをお伝えするので、興味のある方は参考にするといいでしょう。